Что такое физическое здоровье человека

Физическое и психическое здоровье: простые секреты

что такое физическое здоровье человека

Светлана Соловьева

Физическое и психическое здоровье: простые секреты

Доброго времени суток, Уважаемый Читатель! В этой статье, я поделюсь мыслями о взаимосвязи физического здоровья и психического здоровья. Мне давно известно это, но я сумела посмотреть на эту проблему с новой стороны. Итак, в этой статье:

  • Рассмотрю понятие «Физического здоровья»;
  • Поговорим о психическом здоровье;
  • Выскажу свою точку зрения на взаимосвязь между понятиями психическое и физическое здоровье.Итак, начнём.

Физическое здоровье

Физическое здоровье – это способность тела человека выполнять все функции, которые были предусмотрены изначально.

  • крепкие кости и межкостные соединения,
  • гибкие суставы и крепкие мышцы,
  • стабильно-работающие системы организма.

Если в человеке всё это присутствует, то его называют «физически здоровым»: он прекрасно выглядит и любит помогать другим. Его речь приятна и отчётлива. Ещё говорят, что он — в отличной форме.

Основным фактором, который способствует такой форме, является правильный образ жизни.

Конечно, слово «правильный» может иметь множество трактовок, но в среднем оно подразумевает под собой наличие определённых факторов:

  1. Питание: регулярное и сбалансированное. Многие люди говорят о том, что правильное питание – больше половины необходимого для того, чтобы достичь хорошего состояния. Действительно: если питаться правильно, то хотя бы ваша форма стабилизируется (без физической активности, речь о подтянутых мышцах не идёт, но нормально выглядеть и чувствовать себя получится точно); если обеспечить приток полезных веществ в организм, то организм возвратится к начальному состоянию;
  2. Отказ от вредных привычек (курение, обжорство, употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем). В процессе воплощения в реальность вредных привычек, происходит уничтожение полезных соединений в теле человека, а это уже плохо. Организм бросает все возможные внутренние резервы на восстановление повреждений, но часто их не хватает – тогда наступает болезнь. Ни о какой физической форме с вредными привычками речи быть не может;
  3. Двигательная активность, которая сменяется отдыхом. Для того, чтобы оставаться физически активным человеком, нужно хотя бы ходить пешком. Но активность может пойти во вред, если её не чередовать с отдыхом. Например, через каждые 40 минут работы, 5 минут отдыха – таким образом, клетки организма могут обновиться – и труд будет более интенсивным и продуктивным. Физкультура обязательно должна чередоваться с отдыхом;

Добавим, что следование даже самым элементарным инструкциям из этой области, может привести к чудесным преображениям в Вашей жизни.

Психическое здоровье

Источник: https://lightsolo.ru/prichiny-bolezney/fizicheskoe-i-psikhicheskoe-zdorove.html

Что такое здоровье и как сохранить его на долгие годы?

что такое физическое здоровье человека

Здоровье является наиглавнейшей ценностью человека, но, пока оно не подводит, человек редко о нем задумывается. Начинать беречь здоровье следует еще тогда, когда оно есть: избегать того, что его портит, и придерживаться того, что его укрепляет.

Что такое здоровье – определение

Взгляд на то, что такое здоровье, менялся с течением времени. Так, в 11 веке до н.э. врач Гален определял здоровье как состояние, в котором отсутствует боль, и которое помогает полноценно выполнять обязанности. С начала 20 века взгляд на здоровье существенно изменился, расширился и углубился. Определение здоровья по ВОЗ говорит о том, что здоровье включает в себя комплекс факторов, состоящих из социального, физического и душевного благополучия.

Некоторые ученые, размышляя о том, что такое здоровье, вкладывают в это понятие и резервные возможности организма. Чем легче организм реагирует на изменения в окружающей среде, адаптируется, борется с вредными агентами, тем более крепким считается здоровье. К резервным возможностям относится и способность выдерживать длительные нагрузки физического и психологического плана.

Уровни здоровья

В медико-социальных исследованиях выделяют несколько уровней здоровья:

  • индивидуальное здоровье человека, под которым понимают состояние здоровья отдельно взятой личности;
  • региональное здоровье – состояние здоровья населения отдельно взятого административного района;
  • групповое здоровье — здоровье выделенной социальной или этнической группы;
  • общественное здоровье – состояние здоровья всего общества в целом.

Показатели здоровья

Основные показатели здоровья включают в себя такие пункты:

  • генетические: в них входит генотип, отсутствие дизэмбриогенеза и дефектов, переданных по наследству;
  • морфологические: степень физического развития и тип конституции;
  • биохимические: уровень показателей биологических жидкостей и тканей;
  • клинические, говорящие о наличии или отсутствии заболеваний;
  • метаболические: скорость обменных процессов;
  • функциональные: в эту группу входит норма покоя и норма реакции, а также резервные возможности организма и функциональный вид;
  • психологические, включающие эмоционально-волевую и познавательную сферу, тип ВНД и темперамента;
  • социально-духовные: нравственные ценности и целевые установки личности, потребности и желания.

Показатели здоровья человека

Объективные показатели здоровья человека включают в себя 12 шкал:

  1. Артериальное давление. Идеальным давлением считается 110/70 мм рт. ст. Некоторые источники утверждают, что с возрастом давление может увеличиваться до 120-130 мм рт. ст, и что такое повышение является нормой. Такое мнение можно назвать снисходительным, так как на самом деле любое повышение давления является результатом болезней и ведения неправильного образа жизни.
  2. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Нормой считается 60 пульсовых ударов в минуту.
  3. Дыхательные движения. В минуту должно быть не более 16 вдохов.
  4. Температура тела. Здоровый человек имеет температуру тела, равняющуюся 36,60 С.
  5. Гемоглобин. Для женщин норма гемоглобина – 120 мг/л, а для мужчин – 130 мг/л. Падение этого показателя приводит к негативным изменениям в данных других параметров.
  6. Билирубин. В норме этот показатель равняется 21 мкмолю/л. Он показывает насколько хорошо организм справляется с переработкой отживших эритроцитов.
  7. Моча. Ежедневно из организма человека выводится полтора литра мочи с удельным весом 1020 и кислотностью 5.5.
  8. Индекс роста и веса. Данный индекс вычисляется по таблицам путем вычитания массы тела из роста.
  9. Сахар в крови. Нормальный показатель равняется 5.5 млмоль/л.
  10. PH крови. Нормой считаются показатели в пределах 7,32-7,42. Данные ниже 6,8 и выше 7,8 являются смертельно опасными.
  11. Лейкоциты. У здорового человека показатель лейкоцитов будет равняться 4.5 тыс. в девятой степени. Повышенные цифры говорят о наличии воспалительного процесса.
  12. Холестерин. Нормальный уровень холестерина не должен превышать 200 мг/дл. Показатель в 239 мг/дл является предельно допустимым.

Показатели здоровья населения

Общественное здоровье показывает среднее состояние здоровья членов общества и отражает его общие тенденции развития. К нему относятся такие факторы:

  1. Коэффициент рождаемости. К нему относится число рождений в год на тысячу человек. Средним показателем является появление на свет 20-30 детей.
  2. Коэффициент смертности. Средним показателем смертности является 15-16 умерших в год на тысячу человек. Если смертность по возрасту считается нормой, то младенческая смертность считается патологией и отражает общественное неблагополучие. Низким показателем младенческой смертности является показатель меньше 15 детей в год на 1000 новорожденных, высоким – более 60 детей.
  3. Прирост населения отражает разницу между количеством рожденных детей и количеством умерших членов общества.
  4. Средняя продолжительность жизни. Хорошим показателем является цифра в 65-75 лет, неудовлетворительным – в 40-50 лет.
  5. Коэффициент постарения членов общества высчитывается из разницы между количеством людей до 60 лет и после 60. Плохим показателем является процент выше 20, а хорошим – менее 5.
  6. Механическое движение населения показывает процент миграции.
  7. Показатель заболеваемости.
  8. Показатель врожденной и приобретенной инвалидности.
  9. Показатель физического развития зависит от этнической группы, климатических и географических условий проживания.

Здоровье человека зависит от ряда условий, поэтому знание того, каковы факторы риска для здоровья человека, а какие способствуют его улучшению, может помочь каждому члену общества улучшить состояние здоровья. Все факторы, отражающиеся на самочувствии человека, можно разделить на такие группы:

  • образ жизни;
  • биологическая наследственность;
  • социально-экономические условия;
  • состояние окружающей среды;
  • доступность медицинской помощи.

Факторы, способствующие укреплению здоровья

Анализируя, как сохранить здоровье человека, врачи выделили такие факторы:

  1. Рациональное питание и режим питания. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным, а пища должна приниматься по режиму.
  2. Умеренные физические нагрузки.
  3. Полноценный отдых, здоровый сон.
  4. Личная гигиена, чистота жилья.
  5. Закаливающие процедуры.
  6. Хорошее состояние окружающей среды. Хотя экология и не зависит от каждого человека, все-таки следует выбирать для жизни более чистые регионы.
  7. Оптимизм и крепкая нервная система. С древних времен известно, что состояние нервной системы напрямую отражается на физическом здоровье.

Факторы, разрушающие здоровье

Размышления о том, что такое здоровье, являются неполными без анализа того, что отрицательно сказывается на его состоянии. Если учитывать факторы, пагубно влияющие на здоровье, и стараться их избегать, можно повысить уровень своей жизни и почувствоваться себя более счастливым человеком. К факторам, причиняющим вред здоровью, относятся:

  1. Вредные привычки: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания и токсикомания.
  2. Неправильное питание. Увеличение в меню доли углеводо- и жиросодержащих продуктов и снижение доли фруктов и овощей приводит к увеличению веса, снижению иммунитета, авитаминозу и дефициту в организме полезных минералов.
  3. Гиподинамия. С каждым годом наблюдается снижение подвижности населения, что приводит к ослаблению функций организма и частым заболеваниям.
  4. Стрессы и переживания.

Охрана здоровья

Здоровое общество является одной из составляющих успешного государства. Вопросом здоровья граждан занимается здравоохранение, отвечающее за профилактику и охрану здоровья населения.

Здравоохранение – это сочетание мер политического, социального, медицинского, культурного, экономического и санитарного плана, направленных на улучшение состояния здоровья каждого члена общества. Эти меры направлены на сохранение здоровья, лечение граждан и профилактику.

Здоровье детей и женское здоровье являются приоритетными направлениями деятельности здравоохранения.

Источник: https://womanadvice.ru/chto-takoe-zdorove-i-kak-sohranit-ego-na-dolgie-gody

Физическое благополучие

что такое физическое здоровье человека

#1. Что значит быть физически благополучным?

#2. Ряд факторов, способствующих формированию физически благополучной личности

#3. Что значит быть человеком на сто процентов физически благополучным?

Если у человека есть все, что нужно для нормальной жизни, значит его существование благополучно. Причем учитывается точка зрения его и окружающих. У такого благополучия несколько составляющих, в том числе и физическая часть.

Что значит быть физически благополучным?

Быть благополучным в физическом плане – значит иметь возможность повседневно проявлять активность, двигаться, полноценно выполнять работы с прикладыванием усилий. Оценивается с учетом индивидуальных особенностей человека, включая возраст, пол, навыки трудовой деятельности и т.д.

Настоящим благополучием в этом плане является состояние здорового организма человека, наполненного жизненными силами и энергией, выносливого, не предрасположенного к заболеваниям и не имеющего физиологических дефектов.

Тогда такой здоровый человек не испытывает усталости, легко переносит стрессы и душевное беспокойство, а также его разум работает максимально эффективно. Кроме того, он позитивно настроен, эмоционально устойчив, адекватно относиться к себе и людям из окружающей среды.

От здоровья человека, что предполагает отсутствие болезней, сильно зависит его самоощущение и уровень самооценки.

Ряд факторов, способствующих формированию физически благополучной личности

Такое формирование предполагает:

  • выработку в человеке постоянной привычки заниматься физкультурой и разными видами спорта при учете в процессе своих возможностей, а также потребностей;
  • выполнение закаливающих процедур на систематической основе;
  • жизнь по приемлемому режиму дня, где должен быть рациональный подход к организации труда, отдыха, нагрузок, питания;
  • систему правильного (рационального) питания;
  • соблюдение личной гигиены;
  • выработку человеком контроля самочувствия, работоспособности, сна, аппетита, а также навыков проведения мероприятий по профилактике плохого самочувствия;
  • получение знаний и навыков действия для оказания помощи себе в ситуации, требующих быстрого реагирования (способность оказывать первую медицинскую помощь).
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Полисегментарная пневмония что это

По сути, все выше перечисленное является формированием системы здорового образа жизни, в чем в принципе нуждается каждый человек. Разве, что можно добавить:

  • отказ от вредных привычек (курение, прием наркотиков и спиртного);
  • не злоупотребление просмотром телевизионных программ и сидением за компьютерами, телефонами, планшетами;
  • регулярное получение позитивных эмоций.

У благополучных во всех планах личностей:

  • развито чувство ответственности за свое здоровье, осознанности факта влияние образа жизни, поведения на все аспекты их здоровья;
  • преобладают оптимистические взгляды на жизнь, любовь к себе и окружению, стремление к получению удовольствий и радости (существует точка зрения, что оптимисты меньше испытывают стрессы, чем пессимисты);
  • отношение к недостаткам (своим и других) более терпимое, ведь повышенная требовательность к себе обрекает на неизбежность неудач и провалов, а ожидание идеальности от окружающих порождает трудность в процессе общения в обществе;
  • преобладает забота о других, а эгоцентричные особы концентрируются не на тех моментах и часто становятся беспомощными в случаях мелких трудностей;
  • мысли направлены не на болезни, а на здоровье и позитивное мышление помогает лучше себя чувствовать на уровне тела и души. 

Что значит быть человеком на сто процентов физически благополучным?

По определению Всемирной организации здравоохранения полностью здоровый человек пребывает в благополучном состоянии, включая не только физическое, но и психическое и социальное здоровье. Речь идет о полноценном функционировании систем человеческого организма, полном сил и бодрости теле, хорошем самочувствии. Их видно издалека, ведь они всегда держат ровно спину, имеют уверенную походку, движения, чистые кожные покровы. Кроме того, они спокойны, доброжелательны.

Наше здоровье зависит от генетики, окружающей среды, уровня развития медицины, образа жизни. Но в первую очередь на него огромное влияние имеет наше отношение. Есть желание быть здоровым, тогда следует придерживаться принципов здорового образа жизни.

Необходимым условиям является гармония социального, телесного, умственного, нравственного и психического здоровья. Все составляющие важны поодиночке и оказывают влияние друг на друга.

Пренебрежительное отношение хоть к одному элементу может нарушить всю систему.

Чтобы быть благополучным, полностью здоровым во всех планах и достичь высокого уровня самореализации, нужно выбрать определенную модель поведения. По мнению ученых, следует начинать с установок на благополучную жизнь, которые являются готовностью к определенным действиям или пониманию и осознанию реалий окружающей среды.

Такая установка формируется следующим образом:

  1. Для начала следует заставить почувствовать себя хозяином собственной жизни. Ведь беспомощность способна на уничтожение любого хорошего побуждения, что разрешает нам быть безответственными к своему здоровью.
  2. Все виды работы нуждаются в нашем ответственном отношении. Вера в достойность своей деятельности повышает уровень самоуважения, делая жизнь благополучнее. И это помогает мотивировать здоровое поведение.
  3. Развивать способность мужественно преодолевать жизненные трудности, стрессы. Значение имеет отношение к постоянно меняющимся условиям современного мира и то, как каждый из нас способен приспособиться к ситуации, смириться с определенными условиями. Это риски, новые возможности, не только удовольствие и радость, но и разочарования.

В этом деле необходим комплексный подход. Благополучный человек – это душевно и физически здоровая личность. Психика и тело – это связанные между собой части. Целостность подхода подразумевает ответственность каждого за свое здоровье.

Мы способны и обязаны осуществлять контроль своих эмоций, рационального питания, соблюдения распорядка дня, выполнения упражнений, выдерживания нагрузок. А также мы должны бороться с депрессиями и стрессами, принимать активное участие в жизни общества. У каждого есть выбор модели поведения.

Это касается и вредных привычек, которые разрушают нас и вредят здоровью. И немаловажная роль отводиться духовной основе, что обеспечивает нашу жизнь смыслом.

Мы все хотим быть здоровыми и жить благополучно. Но не каждый понимает с чего начать и что делать для этого. Если нужна помощь, специалисты нашего центра всегда к вашим услугам.

Источник: https://www.arcanum.ru/articles/fizicheskoe-blagopoluchie

Здоровье и здоровый образ жизни. Почему важен здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — наверное, сложно найти человека, который бы не сталкивался с этим устоявшимся словосочетанием. И в целом каждый из нас примерно понимает, что подразумевается под данной концепцией, но тем не менее порой можно встретить диаметрально противоположные точки зрения о том, чем же на самом деле является здоровый образ жизни.

Спортсмены, часами выбивающие пыль из боксёрских мешков (а затем и друг из друга), искренне полагают, что ведут здоровый образ жизни. Для них спорт — это и есть здоровый образ жизни. Для кого-то здоровый образ жизни — это в первую очередь информационная чистота. И человек, выбросив из дома телевизор, полагает, что ведёт здоровый образ жизни.

Кто-то считает, что утренние пробежки — вполне себе здоровый образ жизни. Хотя порой бывает так, что, намотав 10 километров с утра, вечером человек компенсирует это порцией не самой полезной еды за просмотром очередного сериала. И все в какой-то мере ведут здоровый образ жизни, и все в какой-то мере правы.

Но что же такое здоровый образ жизни во всех его аспектах, и какая его форма ведёт к тому, для чего, собственно, этот образ жизни практикуется — к здоровью.

Здоровье человека и здоровый образ жизни

Прежде чем подробно рассматривать, что же такое здоровый образ жизни, следует для начала понять, что же такое вообще здоровье? Если мы попытаемся найти определение этого слова в различных словарях, то встретим множество заумных формулировок, которые сводятся к довольно простому и парадоксальному тезису: здоровье — это отсутствие болезни.

А если мы попытаемся определить для себя, что же такое болезнь, то опять-таки, взяв квинтэссенцию множества заумных определений, получим тезис о том, что болезнь — это отсутствие здоровья. Таким образом, становится совершенно очевидно, что ни о здоровье, ни о его отсутствии — болезни — в нашем обществе нет конкретного понимания и чёткого определения. Поэтому нет и общего понимания о том, что же такое здоровый образ жизни.

Ведь о самой цели этого образа жизни никто толком сказать ничего не может, кроме того, что это отсутствие болезней.

Итак, что же такое здоровье? Для каждого человека в этом понятии будет содержаться свой смысл. Для кого-то здоровье — это хотя бы вставать без проблем с кровати, а для кого-то — совершать восхождение на Эверест. Если же смотреть объективно, то здоровье — это возможность гармонично существовать в этом мире.

Ведь физическое здоровье (под которым чаще всего и понимают такую вещь, как, собственно, здоровье) далеко не гарантирует человеку того, что он будет гармонично существовать в этом мире. Примеров вокруг — масса. Даже более того, бывает так, что физически здоровый человек, в силу того, что он ничем не ограничен, живёт не совсем адекватно. Поэтому здоровье физическое и здоровье духовное — тесно связаны.

И если у человека отсутствует одно, то, скорее всего, будет отсутствовать и другое. А если даже человек на каком-то этапе и здоров физически, но не имеет духовного здоровья, то, скорее всего, физическое здоровье тоже закончится очень быстро.

Таким образом, здоровье человека — это возможность гармоничной жизни. Если в жизни человека отсутствует гармония, в первую очередь с самим собой и с окружающим миром, то такой человек явно не здоров. И именно стремление к гармонии — это и есть цель здорового образа жизни в абсолютном его понимании.

И такую гармонию человеку не может дать ни медицина, ни лекарства, ни какие-то чудодейственные процедуры и пилюли. Гармония — это нечто, что человек должен найти внутри себя.

И вот эти поиски, поиски ответов на вопросы, преодоление препятствий, отказ от всего, что не ведёт к развитию, совершенствование качеств своей души и возможностей тела — это и есть здоровый образ жизни. И всё это должно быть в комплексе.

Почему важен здоровый образ жизни

Почему же так важно вести здоровый образ жизни и что для этого нужно? Так или иначе, все люди стремятся к счастью, и было бы странно, если бы это было не так. Но проблема большинства людей в том, что желают они счастья, а действиями своими стремятся к страданиям.

И в этом заключается главный парадокс современности. Мы желаем счастья, но не создаём причины для этого счастья, а напротив, создаём причины для своих страданий. И здоровый образ жизни — это умение создавать причины именно для счастья и искоренять причины страданий.

Но, как уже сказано выше, часто бывает наоборот.

Этот мир так устроен, что человек всегда получает то, к чему он стремится. Но речь здесь не идёт о том, что в этом мире сбываются все желания. Беда в том, что желает человек одного, а стремится к совершенно противоположному. Такое часто бывает. К примеру, человек желает быть здоровым, но утро у него начинается не с пробежки, а с чашки крепкого кофе. И вот это яркий пример то, как желания человека не совпадают с его стремлениями.

Желает он быть здоровым, а действиями своими стремится к болезни. И когда эта болезнь проявится, виноваты будут все вокруг, но только не он сам. Ведь сам-то он хотел быть здоровым, и только этот несправедливый мир будет виноват в том, что желание его не сбылось. И вот так, на самом деле, рассуждают очень многие. И пока такой человек не поменяет мировоззрение, в его жизни вряд ли что-либо вообще изменится.

Он так и будет желать быть здоровым, а создавать причины для обратного.

На разного рода тренингах личностного роста и в аналогичных книгах можно услышать и прочитать советы о том, что, дескать, нужно чётко сформировать свои желания, почаще вспоминать о них, думать, визуализировать. И этим, как правило, всё и ограничивается. «Вспоминать, думать, визуализировать».

И, на самом деле, именно так люди часто и поступают. Они — просто мечтают. Нет, никто не говорит, что мечтать — это плохо. Это очень даже хорошо. Только при этом свои действия надо как-то синхронизировать со своими мечтами.

А иначе получится, как с тем человеком из примера выше: хотел быть здоровым, а в итоге получил инфаркт.

Итак, здоровый образ жизни — это в первую очередь синхронизация своих действий со своими желаниями. Однако вопрос желаний тоже следует рассмотреть подробно. Речь идёт не о тех желаниях, которые, подобно пузырям в луже, всплывают в нашем уме по 100 раз в день, это может быть желание поесть вкусной, но вредной еды или желание развлечений и так далее. Речь идёт не об этих желаниях.

Речь идёт о наших глубинных желаниях, наших стремлениях, то есть о том, что является ценным для нас в этой жизни. Для кого-то это творчество, для кого-то — духовная реализация, для кого-то — просто состояние счастья. И задача каждого человека — распознать в себе то самое глубинное желание, которое и будет определять вектор его развития. Важный признак такого желания — то, что оно всегда ведёт человека к развитию.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как глотать кишку чтобы проверить желудок

Если наши желания ведут нас к страданиям или деградации, то это те желания, которые навязаны нам извне окружающей средой и ничего общего с истинными стремлениями нашей души не имеют.

Почему же так важен здоровый образ жизни? Каждый из нас рождается на этой планете совсем не случайно. В жизни вообще нет такого понятия, как «случайность». Забудьте это слово, вычеркните из своего лексикона. Всё, что происходит, имеет причину и будет иметь последствия. Поэтому если человек родился, то у него есть какое-то предназначение.

Часто можно видеть, как человек страдает оттого, что не нашёл свой путь, не реализовал своё предназначение. Такие люди, как правило, начинают злоупотреблять алкоголем, наркотиками, ведут нездоровый образ жизни и в целом несчастны.

Поэтому следовать здоровому образу жизни — это в первую очередь следовать своему предназначению, а если оно для вас пока неизвестно, то находиться в состоянии поиска и не сдаваться, пока не будет достигнут успех. Обратите внимание на творческих людей или на тех, кто искренне любит то, чем занимается, будь то работа или какая-то общественная деятельность.

Такие люди почти никогда не устают, они всегда позитивно мыслят, они всегда находятся в состоянии вдохновения, и никакие жизненные трудности не способны сломить их волю. И, может быть, у таких людей не всё идеально в плане правильного питания или режима дня, но ведь для счастья это, в общем-то, не самое главное.

Такие люди счастливы только оттого, что живут в гармонии с собой и окружающим миром. А те, кто изнуряет себя строгими диетами, пробежками и подсчётом калорий, счастливы далеко не всегда. Они стремятся к какому-то иллюзорному совершенству тела, а жизнь тем временем проходит мимо.

Поэтому в вопросе следования здоровому образу жизни важно разделять главное и второстепенное. Многие за формой не видят сути. А суть здорового образа жизни не в том, чтобы идеально накачать все мышцы и съедать в день положенное (непонятно кем и зачем) количество калорий.

Суть здорового образа жизни, чтобы обрести гармонию с самим собой и внешним миром, и быть в состоянии неизменного и независящего от внешних причин счастья. Дадут ли нам такое состояние счастья идеальные формы тела и какие-то извращённые диеты? Временное — возможно. Важно понимать, что здоровье физического тела — это лишь инструмент для достижения счастья, но никак не самоцель.

И лишь тот, кто может быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств — тот истинно следует здоровому образу жизни. Здоровье — это состояние души. И никакие внешние атрибуты его не заменят.

Причины вести здоровый образ жизни

Какая же мотивация может быть, чтобы начать вести здоровый образ жизни? Согласитесь, никто в этом мире не желает страданий. Ну, за исключением разве что людей с психическими отклонениями и некоторых адептов определённых религиозных течений, которые подобные идеи продвигают. А в большинстве своём никто не желает страданий.

Такова природа не только людей, но и всех живых существ — мы бежим от страданий и стремимся к счастью. И только здоровый образ жизни может привести нас к счастью.

В любом другом случае это лишь вопрос времени, когда нас настигнут болезни и страдания, причины для которых мы создали нездоровым образом жизни, будь то питание, неправильный режим дня, беспечное отношение к своему здоровью, неправильное поведение, безнравственные поступки и так далее.

Всё это, так или иначе, приведёт к страданиям, а поскольку страданий мы не желаем, то вести здоровый образ жизни — это единственно верный путь. И рано или поздно это поймёт каждый. Исключений просто не бывает. Так есть ли смысл набивать лишние шишки и наступать на те грабли, на которые уже наступили сотни и тысячи людей до нас? Вопрос риторический.

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/zdorove-i-zdorovyy-obraz-zhizni/

Влияние физкультуры и спорта на организм

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды.

Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием.

Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов.

Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул.

Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укреплению и развитию нервной системы

Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность.

Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше.

Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Улучшению функции сосудов и сердца

Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения.

Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров.

Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

Улучшению метаболизма

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

Изменению отношения к жизни

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Как спорт влияет на молодой организм?

Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.

Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм, делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.

Спорт и здоровый образ жизни — твой стиль

Проблема популяризации физкультуры и спорта

Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.

И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.

Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.

Источник: https://builderbody.ru/vliyanie-fizkultury-i-sporta-na-organizm/

Физическое здоровье — психология

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Стрессы, вредные привычки, несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и другие неблагоприятные условия оказывают влияние не только на социальную сферу деятельности человека, но и являются причиной появления различных хронических заболеваний.

Для их профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, основу которого составляет физическое развитие.

Регулярные занятия фитнесом, йогой, бегом, плаванием, катанием на коньках и другими видами физической культуры помогают поддерживать тело в хорошей форме и способствуют поддержанию позитивного настроя.

Здоровый образ жизни отражает определенную жизненную позицию, направленную на развитие культуры и гигиенических навыков, сохранение и укрепление здоровья, поддержание оптимального качества жизни.

Факторы физического здоровья человека

Основным фактором физического здоровья человека является его образ жизни.

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека, включающее:

  • Оптимальное соотношение труда и отдыха;
  • Правильно рассчитанная физическая активность;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Сбалансированное питание;
  • Позитивное мышление.

Здоровый образ жизни обеспечивает полноценное выполнение социальных функций, активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой сфере, а также непосредственно влияет на продолжительность жизни. По оценкам экспертов, физическое здоровье человека зависит от образа жизни более чем на 50%.

Факторы влияния окружающей среды на человеческий организм можно разделить на несколько групп воздействия:

  • Физические – влажность и давление воздуха, а также солнечная радиация, электромагнитные волны и многие другие показатели;
  • Химические –  различные элементы и соединения природного и искусственного происхождения, входящие в состав воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, строительных материалов, одежды, электроники;
  • Биологические – полезные и вредные микроорганизмы, вирусы, грибки, а также животные, растения и продукты их жизнедеятельности.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое пониженная кислотность

Воздействие совокупности этих факторов на физическое здоровье человека, по подсчетам специалистов, составляет около 20%.

В меньшей степени на здоровье оказывает влияние наследственность, которая может быть как прямой причиной заболеваний, так и принимать участие в их развитии. С точки зрения генетики все болезни можно разделить на три типа:

  • Наследственные  – это болезни, возникновение и развитие которых связано с дефектами переданных по наследству клеток (синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, гемофилия, кардиомиопатия и другие);
  • Условно наследственные – с генетической предрасположенностью, но спровоцированные внешними факторами (гипертония, атеросклероз, диабет, экзема и другие);
  • Ненаследственные – обусловленные влиянием окружающей среды, и не связанные с генетическим кодом.

Все люди имеют генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, именно поэтому врачи всегда интересуются болезнями родителей и других родственников пациента. Влияние наследственности на физическое здоровье человека оценивается исследователями в 15%.

Медицинское обслуживание, по экспертным данным, почти не влияет на здоровье (менее 10%). По исследованиям ВОЗ, основной причиной как ухудшения качества жизни, так и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:

  • Сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт);
  • Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
  • Онкологические;
  • Диабет.

Развитию хронических болезней способствует употребление алкоголя, курение, нездоровое питание и недостаточная физическая активность.

Следовательно, главный показатель физического здоровья человека – это такой образ жизни, который должен быть направлен на предотвращение болезней, укрепление здоровья, достижение духовной и физической гармонии.

Физическое развитие человека и здоровье

Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от оптимального соотношения физической активности и отдыха.

https://www.youtube.com/watch?v=rMr5sV_TS8s\u0026list=PLvOLaHtWT8-xXLYjsa8oN8aSF113w-vj3

Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость.

При планировании физических нагрузок обязательно нужно исходить из возрастных и физиологических особенностей человека, учитывать состояние здоровья, консультироваться с врачом о вероятных противопоказаниях.

Нагрузки должны быть оптимальными: недостаточные – неэффективны, чрезмерные – вредят организму. Кроме того, со временем нагрузки становятся привычными и их необходимо постепенно увеличивать. Их интенсивность определяется количеством повторений упражнений, амплитудой движений и темпом выполнения.

Физическая культура и здоровье человека

Физическая культура – это сфера социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Поэтому врачами особо подчеркивается связь физической культуры и здоровья человека. Существует несколько типов физкультуры:

  • Базовая – направлена на приобретение основных жизненно важных физических качеств;
  • Спорт – соревновательная деятельность, основанная на использовании физических упражнений;
  • Оздоровительно-реабилитационная – это использование физических упражнений в качестве лечения и восстановления функций организма (лечебная и адаптивная физкультура);
  • Гигиеническая – различные формы физкультуры в бытовых рамках (утренняя гимнастика, прогулки и другие упражнения, не связанные со значительными нагрузками);
  • Рекреативная – туризм, походы выходного дня, физкультурно-спортивные развлечения.

Последние два вида особенно важны, так как оперативно нормализуют состояние организма и способствуют созданию благоприятных условий жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни – важнейший показатель физического здоровья человека. Вести его, значит, с одной стороны, сохранять социальную активность и позитивное отношение к миру, а с другой – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание и регулярно выполнять физические упражнения.

Занятия физкультурой обеспечивают мотивацию к профилактике болезней, поддержанию тела в хорошей физической форме, увеличению продолжительности жизни.

Физические упражнения улучшают настроение, повышают самооценку и снимают стресс, увеличивают работоспособность и благоприятно влияют на работу организма в целом.

Источник: https://obu4ayka.ru/otnosheniya/fizicheskoe-zdorove-psihologiya.html

Физическое здоровье человека — Не болеть

Здоровье является наиглавнейшей ценностью человека, но, пока оно не подводит, человек редко о нем задумывается. Начинать беречь здоровье следует еще тогда, когда оно есть: избегать того, что его портит, и придерживаться того, что его укрепляет.

Физическое и психическое здоровье

Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность чего-то добиться в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом. Он ощущает себя его полноправным членом. Но все аспекты  здоровья нужны только в совокупности.

При физических недостатках, но при полном психологическом здоровье человек может сохранить свою полноценность и целостность.

Если же нарушено психическое здоровье, то даже полное отсутствие физических недостатков не может превратить его в полноправную личность.

Здоровье человека вообще определяет его место в жизни. Влияет на его судьбу. Гармония психического и физического здоровья позволяет сказать о себе, что  я здоров, что я полноправный член общества, что я многое могу.

Соматическое здоровье — это физическое здоровье человека, которое отражает текущее состояние органов и систем человеческого организма

В чем состоит соматическое здоровье индивида? Это текущее состояние тела и органов.

Что относят к соматическому состоянию человека? Это определенные показатели или элементы здоровья. Здесь идет речь об уровне и гармоничности физического развития, функциональном состоянии организма, уровне иммунной защиты и неспецифической резистентности, об имеющихся заболеваниях или дефектах в развитии.

Это своего рода энергопотенциал организма с точки зрения биологии и медицины.

Оценка физического (соматического) здоровья

Профессор Апанасенко Г. А. полагает, что уровень соматического здоровья можно измерить простым, достоверным и доступным методом. Оценку проводят в баллах. Для этого необходимо определить некоторые показатели:

  • массу тела;
  • рост;
  • давление артериальное;
  • силу кисти;
  • частоту сердечных сокращений;
  • жизненную емкость легких;
  • время, которое требуется на восстановление пульса после нагрузки.

Данный метод помогает выявить отклонения от нормы своевременно. Соматическое здоровье определяется и другими показателями:

  • стаж занятий физическими упражнениями;
  • общая выносливость;
  • силовая выносливость;
  • ловкость;
  • эффективность иммуной системы;
  • максимальное потребление кислорода;
  • наличие хронических заболеваний.

Соматическое и психическое здоровье: взаимосвязь

Данная зависимость замечена давно. Психически больные люди чаще подвержены различным соматическим заболеваниям. Что такое соматическое здоровье ребенка? Об этом далее.

https://www.youtube.com/watch?v=_QHNkB60UGo\u0026list=PLvOLaHtWT8-xXLYjsa8oN8aSF113w-vj3

Наиболее часто люди с психическими отклонениями умирают от следующих патологий:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни органов дыхания;
  • травмы и отравления.

Чем более выражена депрессия, тем хуже у человека соматическое состояние. И наоборот, происходит ухудшение психического состояния на фоне соматических расстройств. Болезненные ощущения при болезни психики переносятся хуже, нежели в нормальном эмоциональном состоянии.

Соматические заболевания часто провоцируют обострение таких недугов, как шизофрения, аффективное расстройство. Причем данные психические отклонения могут иметь функциональную и органическую природу. К этому ведут соматовегетативные сдвиги, эндокринные пертурбации, сосудистые изменения, острые инфекционные и другие заболевания.

Факторы, влияющие на соматическое состояние

Любые нарушения в организме человека могут быть спровоцированы:

  1. Психологическими факторами, психическими нарушениями, которые влияют на то, как развивается и протекает соматическое заболевание.
  2. Психическими отклонениями, как реакция личности на соматическую болезнь.
  3. Психическим расстройством, к которому ведут физиологические изменения при соматических недугах.
  4. Соматическими проявлениями затушевываются психические нарушения (маскированная депрессия, истерия).
  5. Психосоматическими болезнями.

Важно отметить следующее. При различных соматических заболеваниях – тяжелых, угрожающих жизни, — особенно остро проявляются невротические расстройства. К примеру, инсульт или инфаркт, онкология или ВИЧ-инфекция, либо недуги, приводящие к дефекту внешности, могут спровоцировать депрессию. Важно родным такого человека своевременно обратить внимание на это и постараться помочь ему. Возможно, потребуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Что влияет на отношение человека к своему состоянию?

Это особенности личности, возраст, перенесенные ранее болезни, психологическая устойчивость к стрессам. Один человек будет спокойно воспринимать любое свое физическое состояние, для другого даже малейшие отклонения от нормы будут очень страшны. В результате может развиться фобия или депрессия.

Зависимость от возраста очень велика. Рассмотрим соматическое здоровье у разных возрастных групп.

Дети

Здоровый ребенок – это какой? Отмечено, что дети подвержены более высокой заболеваемости, нежели представители других возрастных групп. Они страдают патологиями хронического характера. К примеру, сюда можно отнести повышенное или пониженное давление, хронические воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, болезни опорно-двигательного аппарата. Девочки страдают чаще мальчиков. Плохой сон и головные боли относят к психосоматике. Здесь также немалую роль играет фактор стресса.

То есть здоровый ребенок может быть только в полноценной семье с нормальным психологическим климатом.

Подростки

Всероссийская диспансеризация детей (2002 года) позволила сделать следующие выводы. В системе соматических болезней подростков с 15 до 17 лет наблюдаются перемены: прогрессируют болезни эндокринной системы, новообразования, наблюдаются инфекционные и паразитарные заболевания, патологии в области мочеполовой системы. Соматическое здоровье явно страдает.

Оно у подростков особенное, и определяют его по двум основополагающим процессам, которые происходят в переходный период. Последний характеризуется пубертатной перестройкой регуляторной структуры, которая обеспечивает физическое, половое и психосексуальное развитие, с одной стороны, и вступает в конечную стадию психосоциального развития — с другой.

Заболевания подростков в структурной характеристике

Какие заболевания имеют чаще всего соматическую природу?

  • Болезни, у которых нозологическая форма, общие для возрастных групп (приведем в пример анемию и пневмонию).
  • Заболевания, характерные в период полового созревания (например, нарушение обмена билирубина, именуемый синдромом Жильбера, остеохондропатия, гипоталамический синдром в период полового созревания, увеличение щитовидной железы).
  • Характерны для фазы становления в жизни «болезни поведения» (повышенный травматизм, ЗПП или заболевания, передающиеся в результате незащищенного секса, употребление алкоголя, наркотических веществ и прочее).
  • В списке редких заболеваний – гипертония.

Вот как страдает соматическое здоровье ребенка в переходном возрасте.

Особенности подростков

Свою лепту, относящуюся к специфике заболеваемостей подростков, вносят растущие и развивающиеся органы и системы. Понимание особенностей анатомии и физиологии нужно для дифференциации норм возраста от отклонения. Так, картина гиперкинетического кардиального синдрома может диагностироваться как врожденный порок сердца, а инвертированный зубец Т в III стандартной постановке от электрокардиографии — как ревмокардит, а возможно, и ишемия.

Что страдает чаще всего?

В этой большой системе мы можем выделить основу – это расстройство эндокринной системы, патологии ЦНС и факт дисплазии (мышечная слабость). В таком случае будет разумно подвергнуть коррекции основные патологии, а не лечить дифференцированно нарушения.

Подвергая анализу состояние здоровья отдельно взятого подростка, важно выявить и дать оценку взаимообусловленности разных составляющих здоровья (соматическая, репродуктивная, психическая, социальная компонента). В таком случае профилактика и лечение будут оптимальными и эффективными. В данном случае «выпуклым» примером может выступать диагноз нервной анорексии. Такой симптом, как прекращение менструации, может стать причиной обращения к специалисту.

Основная причина болезненной и скудной менструации (аменорея) — это масса тела ниже возрастной нормы, а также соматический сдвиг, конкретное нарушение функционирования печени. Стартовая причина — это отклонение в психике и проблемное приспособление в социуме. Отрегулировать менструальный фон у юных пациенток-девушек представляется возможным при комплексном воздействии на репродуктивные, психоэмоциональные и соматические сферы.

Рассмотрим, как связаны соматическое и физическое здоровье.

Отклонения в физическом развитии

Также наблюдается специфика соматического заболевания у подростка с отклонением биологического развития. Отмечено, что у девушек, рано и быстро созревших, чаще наблюдается гиперэстрогения, тяжелее протекает бронхиальная астма, чаще развивается анемия и сосудистая церебральная дистония. Каждый тип отклонений психосексуального развития имеет свою специфику.

Взрослые

Зрелые люди более адекватно реагируют на болезнь. А вот пожилые становятся ипохондриками, чаще страдают фобиями и депрессиями. Они прислушиваются к своим самоощущениям, становятся щепетильными в вопросах здоровья. Но так бывает не всегда. Все зависит от индивидуальных особенностей индивида.

Нами рассмотрено соматическое здоровье. За ним необходимо тщательно следить, своевременно посещать врачей и проходить комплексное обследование.

Источник: https://FB.ru/article/324523/somaticheskoe-zdorove---eto-fizicheskoe-zdorove-cheloveka-kotoroe-otrajaet-tekuschee-sostoyanie-organov-i-sistem-chelovecheskogo-organizma

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ваш семейный доктор
Бишофит что это такое

Закрыть